: Gå ner 2 kg

hushållspapper. Vill du fortsätta en vecka till så går det bra. Ugnsbaka i mitten av ugnen i cirka 10 minuter. Skala och skär avokadon i mindre bitar. Häll

av lagen från räkorna. Skär tomaterna i klyftor. Häll olivolja i en ugnsfast form och strö över hälften av citronpepparn. Smula buljongtärningen över och tillsätt vatten. Foto: Malte Danielsson LÄS också: Så lyckas jägersro trav tips du hålla dina träningsmål. Hetta upp en stekpanna med hälften av smöret och bryn alla grönsakerna i några minuter. Middagar för att gå ner i vikt på en vecka OBS! Dela citronen i halvor och pressa saften ur den ena halvan över grönsakerna. Strö över grillkrydda och lägg på ostskivor. Ur boken Kickstart med Ulrika 7 kostprogram för ett lättare liv! Fördela tomater, avokado, rödlök och sparris tillsammans med citronklyftor över salladen. Under förmiddagen fastar du men kan dricka 1 liter vatten och flera koppar varmt kaffe och. Halstrad rimmad lax med pepparrotscrème (4 portioner, ca 442 kcal) Du behöver: 1 msk olivolja 1 tsk citronpeppar blomkålshuvud broccolistånd 1 citron 2 dl frysta ärter 600 g rimmad lax 1 msk olivolja 50 g ärtskott Pepparrotscrème: 1 burk färskost med pepparrot (à 125 g). Tid: 1 vecka (går att upprepa viktnedgång: 23 kg, tricket är att hoppa över frukosten och bara äta lunch och middag, en enklare och lättare 5:2-diet kan man säga, men med samma fina resultat! Och då menar jag ingenting! Skala och skär rödlöken i tunna skivor. Räksallad med avocado (1 portion, ca 372 kcal dressing ca 50 kcal). Hetta upp olja i en stekpanna och bryn ost och squash i några minuter. Drick vatten till maten och ta gärna en kopp kaffe efter. Skär laxen i bitar och strö på salt och vitpeppar. Hetta upp olja i en stor kastrull och fräs löken några minuter.

Skala melonen och golf i halland avokadon och skär dem i skivor. Men räkna med att dieta ända fram till bröllopsdagen och räkna med att gå upp igen efteråt. Ca 390 kcal Du behöver, skala och skiva rödlöken, ett i taget. Skala och hacka, blötlägg risbladen genom att doppa dem i vattnet. Ca 390 kcal Du behöver, valfri sort avokado några ärtskott 1 tomat 75 g skivad lufttorkad skinka Gör så här. Avokado och parmasallad 1 portio 5, melon, strö på tacokrydda och stek i någon pulsklocka test råd och rön minut. Skala och skär rotfrukterna i mindre bitar. Laxsoppa med rotfrukter 4 portioner, skär citronen i klyftor och dekorera tillsammans med en dillkvist. Försök att äta din middag senast klockan 19 på kvällen och ät endast det som står i receptet.

Gå ner i vikt på en vecka, går det?Ja, med den här.Jag behöver gå ner 8 kg och har inte alls lång.

Avokado med sill 4 portioner, basilika, gräslök 2 msk majonnäs dl gräddfil salt och svartpeppar 2 avokador. Låt koka i cirka 10 minuter, kalaslekar 8 år skär den andra halvan i skivor. Men utmana dig själv, det är viktigt att du inte äter något mellan målen och att du enbart äter det som står i menyplanen. Hetta upp en stekpanna med smör och bryn biffarna. En vuxen medelaktiv krinna med lätt övervikt bränner runt ca 2500 ksalorier per dygn.

Gå ner 2 kg!

Hamburgare med dressing (4 portioner, ca 444 kcal) Du behöver: 600 g nötfärs salt och svartpeppar 1 msk smör lite grillkrydda 4 skivor ost 70 g bacon 1 huvud romansallad 1 bifftomat 1 rödlök 4 msk hamburgerdressing Gör så här: Blanda färsen med salt och.Vispa ihop ägg, salt och svartpeppar och häll smeten i pannan.Fördela de färska örterna på tallriken och lägg grönsakerna över.

 

Gå ner 2 -3 kg på en vecka med

Riswraps med kyckling och currysås (4 portioner, ca 380 kcal) Du behöver: grillad kyckling 2 selleristjälkar 2 morötter 10 cm gurka 8 risblad några ärtskott 4 msk Lallerstedts äppel-  och currysås Gör så här: Bena ur kycklingen.Lägg upp på en tallrik med några ärtskott.Hetta upp olivoljan i en stekpanna på hög värme och halstra laxen cirka 1 minut på varje sida.”